離高考還有一個月的時間，這一個月說短極段，短到彷彿一睜眼就是高考；說長也很長，再這最後的一個月，可以衝刺、突擊，出現質的飛越，可以鞏固基礎，穩定水平。
那麼，在高考前，考生和家長如何互相配合，助力高考？除了學習方面，對於其他事情，家長可以做什麼？
一、家長要了解孩子心理壓力的來源
1、過高的期望
適當的期望有利於目標的實現，但期望過高則會引起不良的反效果。不管是家長還是考生，對於高考要保持一顆平常心，如果期望值過高，雖竭盡全力，但成績還是沒有明顯進步，看到其他同學進步，考生會感到一種潛在的威脅，進而產生焦急、緊張的情緒。
2、升學的擔憂
高考的重要性和競爭的激烈，是導致學生心理壓力過大的主要原因。高三學生都有升學的渴望，特別是希望考上名牌大學。他們把高考成敗當成人生的「獨木橋」，認為一旦高考成功，就會踏上一條陽光大道；一旦失敗，則會陷入萬丈深淵。這就引起學生對高考失敗的過分擔憂，從而導致內心不安，在臨近高考之時，每天都承受著巨大的精神壓力。
3、學習任務重
教師為了提高自己學科的成績，為學生訂購複習資料和習題，搞題海戰術。家長為了提高孩子的成績，又獨自買了不少複習資料。學生只能埋在資料里，沒日沒夜地做題，拼腦力、拼體力。正所謂「高三生的卷子像雪花一樣滿天飛！」，長期的辛苦備考會讓考生過度勞累，陷入精神和身體疲勞。
4、學習計劃難以實現
在高三衝刺階段，很多考生會自己給自己制定學習計劃和目標，但在實際的學習過程中並不能很好的執行。一方面可能是因為自己的計劃並不切合自己的實際學習情況，另一方面可能與老師的複習安排也不協調。最後，制定了計劃卻不能執行完成，就會心煩意亂、產生不良的抵觸情緒。
二、遇到這些棘手的問題，考生怎麼辦？
高考之前為情所困
高考前，考生由於學習壓力大，就像水庫里的水位不斷提升，總想尋找一個泄洪渠道，有時情感就是一個突破口。但突破口的方向是不對的，不加以管理甚至造成決堤。把握人生十字路口重要的抉擇，十分重要。
家長應當和孩子聊清楚、談明白，當下要做的是把美好的情感埋在心裏，目前不要表達，是對自己負責，也是為對方著想，不能干擾到對方的學習生活。
追求愛情，也是追求幸福。當你更要有出息的時候，才能夠自信滿滿的向心理想的那個人表達情感。如果因為愛就不參加高考，或者高考就不能發揮好，試想一下，如此脆弱不堪一擊是你，她能夠接受嗎？
自信心不夠
去年，高三女生李燕走進高考考場，由於過度緊張，進入考場后，大腦一片空白，平時會做的題目也做不出來了。在考數學時，發現自己連第一題都答不出來，心理覺得越發緊張，繼而接下來的幾題都不會做，最後暈倒在了考場。李燕是過度緊張，不會調適自己的心態。
如果考生自信心不夠，怎麼辦呢？
1、制定目標。考試前，先給自己定一個小目標，可以是一所期待已久上午高校，也可以是嚮往已久的一個專業，但目標一定要切合實際，否則會給考生造成不必要的心理負擔。
如果考生沒有辦法明確自己的目標，可以通過新浪高考志願通最適合專業測評功能（點擊此處），測試自己到底適合什麼專業？該測試功能會通過200多道測試題，根據考生的個人興趣愛好、性格特點、學習生活習慣、感興趣的詞語和活動等因素，綜合判定考生適合就讀的專業。下圖是測試題中的前8道。
2、積極自我暗示。如果覺得緊張，可以閉上眼睛，對自己說20次 「我一定行」，或深呼吸20次。俗話說，磨刀不誤砍柴工，使自己靜下心來，也會更有底氣。
或者設想一下自己即將步入的大學校園、擁有的大學生活的美好，增強學習動力。娛樂城考生可在考前綜合自己的模考成績，通過新浪高考志願通往年考生去向查詢功能，查找一下當年和自己成績差不多的學長學姐都去了哪些大學？家裡有讀大學的哥哥姐姐，也可以跟考生聊聊大學生活，幫助考生放鬆心情。
比如，福建高三文科A考生的平均成績基本在589分左右，將其分數和考生所在地輸入往年考生去向查詢（點擊此處）中，顯示2016年福建文科589分考生基本去向是對外經濟貿易大學、華東師範大學、南開大學、廈門大學、中山大學以及中國政法大學（如下圖）。
3、學會跳題。考場上的小技巧，通讀考卷，對難易做到心中有數，做題先易后難，這樣有利於消除緊張，逐步提高自信。同時，掌握「考分與分鐘相挂鉤原則」，不要在小分數的題目上花過多時間，要懂得跳躍做題，合理分配考試時間。
4、不對答案。許多考生在考完一科后，喜歡和邊上的同學對答案，這是不可取的，因為這很容易影響自己接下來的考試情緒。相信關於這點，考生心裏都清楚。
一想到考試就緊張、激動
一位高三女生小萍，她描述一想到考試就緊張激動，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張。這時要怎麼辦？專家給出的建議是：寫出來，說出來，做自己情緒的主人！
可以通過寫出緊張激動的方式，來緩解考試焦慮和壓力。讓那些緊張的孩子們，在考試之前花10分鐘寫下自己的心情，寫下那些擔憂、煩惱和感受，然後再進入考場。
結果發現，認真寫下焦慮的考生，不光焦慮程度有所下降，考試成績也比直接進考場的同學更高。還可以找一兩件高興的事去做，講述一些愉快故事，或者有意識地做一些家務，陪父母聊聊天、散散步。適當地去找同學傾訴，因為有著共同奮鬥目標的同齡人在一起可以互相鼓勵，相互支持。
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